Il potere della visualizzazione positiva, Shakti Gawain

Il potere della visualizzazione positiva, Shakti Gawain
Appunti, affermazioni, pensiero positivo, esercizi

- Questo è lo scopo della visualizzazione creativa fare di ogni istante della nostra vita un momento meravigliosa creatività, in cui scegliamo con perfetta naturalezza
a vita migliore, la più bella, la più gratificante che possiamo immaginare


- Questo e qualcosa di meglio, ora si realizza per me, in un modo soddisfacente e armonioso, co il massimo
vantaggio per tutte le persone interessate
- Sto passando un meraviglioso week end... che meravigliosa vacanza
- stabilire obiettivo, creare un'idea o immagine chiara, concentratevi spesso sulla vostra idea immagine, fornite
energia all'idea immagine
- la visualizzazione creativa è magia, nel senso più autentico ed elevato del termine. Richiede di cpmprendere i principi naturali
 che regolano il funzionamento dell'universo e di imparare ad usarli nel modo più consapevole e creativo possibile

- Fortunatamente la visualizzazione creativa è un metodo così intrinsecamente potente che anche soltanto cinque minuti
di meditazione positiva, consapevole, possono controbilanciare ore, giorni, o persino anni di schemi mentali negativi.
- collegarci con il nostro essere, facilitare e focalizzare il nostro fare, approfondire, espandere e sintonizzare il nostro avere
- tre elementi che determinano la misura in cui la visualizzazione creativa ha effetto. Desiderio, fiducia, accettazione
- La luce divina e l'amore divino stanno fluendo attraverso di me e irradiano ogni cosa attorno a me
- lo spirito agisce attraverso me, io sono colmo di energia creativa, la luce dentro di me sta creando miracoli nella mia vita,
qui adesso
- posso seguire la corrente
ho sempre tutto ciò di cui ho bisogno
ho tutto l'amore di cui ho bisogno qui, nel mio cuore
sono una persona che ama e che è amabile
sono completo in me stesso
- l'universo è ricco e pieno di abbondanza e che la vita sta effettivamente cercando di portarci
quello che la nostra anima desidera davvero
- io sono degno di amore
io sono gentile e affettuoso e ho molto da condividere con gli altri
sono ricco di talenti, intelligente e creativo
ogni giorno divento sempre più simpatico e attraente
io merito il meglio assoluto della vita
ho molto da offrire e tutti lo riconoscono
amo il mondo e il mondo ama me
io voglio essere felice e avere successo
-
io mi amo e accetto completamente così come sono
io sono un essere pieno di forza, di amore, e di creatività

- invocare una qualità che venga a voi, oppure un personaggio famoso che volete acquisirne le caratteristiche
spirituali o creative
qualità forza, saggezza, serenità, compassione, tenerezza, calore, chiarezza, intelligenza, creatività, potere di guarigione
- le affermazioni, ripeterle durante meditazione, prima di andare a letto o appena svegli
ripeterle mentalmente, durante la giornata o davanti allo specchio, oppure registrarle. Metterle scritte
in foglietti, o scriverle più volte, metterle in diversi punti leggibili in casa
- accettare se stessi
io mi accetto pienamente, qui e adesso
accetto tutti i miei sentimenti come parti di me stesso
sono bello e degno di amore, a prescindere dalle mie sensazioni
ora voglio vivere tutti i miei sentimenti
io voglio bene a me stesso quando esprimo i miei sentimenti
- sentiri bene
è giusto che io provi piacere, e lo faccio
mi piace fare delle cose che mi fanno stare bene
sono profondamento rilassato e concentrato
- se decideraiuna cosa, ti riuscirà, e la luce brillerà sul tuo cammino. (Giobbe, 22.28)
- mentre faccio pulizia e sgombro il mio spazio fisico, faccio pulizia e sgombro la mia vita, preparandomi a ricevere
tutto il bene che sta venendo a me

- ogni giorno divento più sano e più attraente
tutto ciò che faccio accresce la mia salute e la mia bellezza
ogni giorno divento più forte e più sano
più amo e apprezzo me stesso, più bello divento
ora sono irresistibilmente attraente per le donne
amo il mio corpo così com'è
ho un fascino naturale, così come sono
- Nel nostro cuore, tutti sappiamo quale sia il nostro scopo superiore, ma spesso non lo riconosciamo a livello consapevole, nemmeno con
noi stessi. In effetti, la maggior parte della gente sembra fare di tutto per nascondere a se stessa e al mondo questo
scopo superiore. Ha paura e cerca di fuggire il potere.  la responsabilità e la luce che accompagnano l'atto
di riconoscere e di esprimere il loro vero scopo della vita.

-
La Bolla rosa
Sedetevi e distendetevi in una posizione comoda, chiudete gli occhi e respirate profondamente, in modo lento e naturale.
Gradualmente rilassatevi sempre più.
Immaginate una cosa che vorreste che si realizzasse. Immaginate come se fosse già successo: raffiguratela il più
chiaramente possibile.
Ora con l'occhio della mente, circondate il vostro desiderio con una bolla rosa: il rosa è il colore associato conn il cuore
e se circondate con una vibrazione di questo colore quello che visualizzate, otterrete soltanto ciò che è in perfetta
armonia con il vostro essere
Il terzo passo è quello di lasciar andare la bolla, immaginando che fluttui liberamente nell'universo, sempre
contenendo la vostra visione. Questo simboleggia il fatto che la state "liberando" emotivamente. Ora la bolla è libera di volare nell'universo, attraendo e
raccogliendo energia perchè si avveri il suo contenuto.
Meditazione sull'abbondanza
Rilassatevi completamente in una posizione comoda. Raffiguratevi in un ambiente naturale, piacevole, per esempio,
su una verde radura erbosa, con un grasioso ruscello, oppure su una spiaggia di sabbia bianca in riva all'oceano.
Prendetevi il tempo necessario per immaginare tutti i dettagli più meravigliosi, vedendo voi stessi nell'atto di godere e apprezzare
pienamente lo scenario. Ora cominciate a camminare, ben presto vi troverete in uno scenario del tutto diverso,
magari davanti ad un campo di grano dorato ondeggiante al vento, o in un lago a nuotare.  Continuate a camminare e ad esplorare, scoprendo
paesaggi sempre nuovi e diversi, uno più incantevole dell'altro, montagne, foreste, deserti, qualsiasi cosa attragga
la vostra fantasia. Prendetevi tutto il tempo necessario per apprezzare la bellezza di ciascun panorama.
Ora immaginate di tornare a casa, in un ambiente semplice ma confortevole e bello, quello che si adatta più ai vostri gusti.
Immaginate di avere una famiglia affettuosa, degli amici e dei vicini simpatici. Visualizzate voi stessi mentre fate un lavoro che vi piace,
in cui potete esprimervi creativamente in maniere che sentite peerfettamente adatte a voi. Siete ampiamente ricompensati
per i vostri sforzi, sia con la soddisfazione interiore che con l'apprezzamento da parte degli altri e con un ritorno ecconomico. Immaginatevi soddisfatti
e felici, gustare pienamente la vostra vita. Ora cercate di immaginare un mondo pieno di persone che vivono in modo semplice ma prospero,
in armonia tra loro e con la Terra.

Affermazioni
L'abbondanza è il mio modo di essere. Ora voglio accettarla pienamente e giocosamente
Ora sono pronto ad accettare tutta la gioia e la prosperità che la vita ha da offrirmi
ora godo di una grande prosperità finanziaria
ora ho denaro in abbondanza per le mie necessità personali e per le necessità della mia famiglia
mi sento profondamente soddisfatto della mia situazione finanziaria
mi sento ricco, sano e felice
- creare il proprio santuario
il santuario è il posto ideale per rilassarvi, trovare la tranquillità e la sicurezza di cui avete bisogno, e potete
crearlo esattamente come lo desiderate
Chiudete gli occhi e rilassatevi in una posizione comoda. Immaginatevi in un bellissimo ambiente naturale. Può essere
un qualsiasi posto che vi affascini... un prato, la cima di una montagna, la foresta o la riva del mare. Potreste essere
perfino in fondo all'oceano o su un altro pianeta. Dovunque si trovi, questo posto deve essere per voi piacevole,
comodo e tranquillo. Esplorate il vostro ambiente, osservandone tutti i dettagli visivi, i suoni e gli odori, assaporate
tutte le emozioni o le impressioni che vi suscita.
Ora fate tutto quello che vi sembra adatto per rendere questo posto più familiare e confortevole possibile. Potreste aver voglia di costruirvi una casa
o una specie di rifugio, o forse semplicemente circondare l'intera zona con una luce dorata di protezione e sicurezza: create e disponete le cose in questo luogo
secondo la vostra comodità e il vostro piacere, oppure celebrate un rituale che lo consacri come il vostro posto speciale.

- Aprire i centri di energia
Stendetevi sulla schiena con le braccia lungo i fianchi o con le mani intrecciate sullo stomaco. Chiudete gli occhi, rilassatevi e respirate con calma,
profondamente e lentamente.
Immaginate che ci sia una sfera di luce dorata brillante che circonda la cima della vostra testa. Respirate
profondamente e lentamente, inspirando ed espirando cinque volte, mantenendo l'attenzione sulla sfera di luce, sentendola irradiare dalla sommità della testa.
Ora lasciate che la vostra attenzione si sposti sulla gola. Immaginate nuovamente una sfera di luce dorata che emana dalla regione
della vostra gola. Respirate lentamente, inspirando ed espirando cinque volte, concentrando l'attenzione su questa luce.
Lasciate che la vostra attenzione si sposti sul centro del petto. Immaginate nuovamente la luce d'oro che irradia dal centro del petto.
Di nuovo fate cinque profonde respirazioni compllete, sentendo l'energia che si irradia e si espande.
Spostate l'attenzione sul vostro plesso solare, o l'area dell'ombelico; visualizzate la sfera di luce dorata attorno al centro del vostro corpo. Respirate
in essa cinque volte, sentendo l'energia della luce che irradia e si espande. Ora visualizzate la luce che brilla all'interno della regione pelvica e tutt'intorno ad essa.
Di nuovo fate cinque profonde respirazioni complete, sentendo l'energia della luce che irradia e si espande.
Alla fine, visualizzate la sfera luminosa attorno ai vostri piedi, e respirate in essa ancora cinque volte.
Ora immaginate tutte e e sei le sfere di lcue che risplendono insieme: il vostro corpo è come una collana di perle preziose che irradiano splendore ed energia.
Respirate profondamente, mentre espirate, immaginate l'energia che fluisce verso il basso lungo la parte esterna di un lato del vostro corpo, dalla cima della testa fino
ai piedi. Mentre inspirate, immaginatela scorrere verso l'altro lato, lungo l'altro lato del corpo,
fino in cima alla testa. Fate circolare l'energia in questo modo attorno
al vostro corpo per tre volte. Ora visualizzate il flusso di energia che scende dalla cima della testa lungo la parte anteriore del corpo,
fino ai piedi, espirando lentamente.  Mentre inspirate, sentite questa energia che scorre nuovamente verso l'alto, sulla parte posteriore del corpo
fino alla cima della testa. Fate circolare il flusso in questa dierezione per tre volte.
Ora immaginate che l'energia si raccolga ai vostri piedi, e fatela scorrere lentamente verso l'alto, passando per l'asse centrale del vostro corpo
dai piedi alla testa come una fontana di luce, per poi ridiscendere lungo la superficie esterna del corpo, fino ai piedi. Respirate per varie volte, finchè lo desiderate.
Alla fine di questa meditazione vi sentirete profondamente rilassati, e allo stesso tempo pieni di energia e di felicità.

es. Guarire gli altri
Rialssatevi profondamente ed eseguite il metodo che preferite per entrare in uno stato mentale calmo e profondo.
Pensate a voi stessi come a un canale sgombro attraverso il quale fluisce l'energia di guarigione dell'universo. Questa energia non proviene
da voi personalmente, ma da una sorgente superiore e voi servite come tramite, per focalizzarla e dirigerla.
Ora raffiguratevi, o pensate alla persona interessata, nel modo più chiaro possibile. Chiedetele se c'è qualcosa in particolare
che vorrebbe che voi faceste per lei durante la vostra meditazione. Se c'è, fatelo meglio che potete, se sentite che si tratta di una cosa giusta.
Se provate l'ilmpulso di lavorare sulla guarigione di una parte specifica del corpo della persona interessata, fatelo senz'altro. Dovete vedere tutti i problemi eliminati,
ogni disturbo guarito e che tutto funziona perfettamente.
Poi raffiguaratevi la persona circondata da una luce dorata, risanatrice.. con l'aspetto di chi irradia salute e felicità. Nella vostra mente parlate con lei direttamente,
ricordatele che c'è un potere superiore che si prende cura di lei e che se lo desidera può guarire. Ditele che la stae aiutando a ottenere
una salute completa e la felicità piena e che continuerete a mandarle energia, affetto e sostegno.
Quando sentite di aver finito, aprite gli occhi e tornate al mondo esterno con una sensazione di freschezza, vigore e salute.
D'ora in poi, nelle vostre meditazioni immaginatevi la persona in questione come perfettamente sana. Non date più energia mentale o forza alla malattia; cercate
semplicemente di vedere a persona come perfettamente guarita.

- es. Meditazione contro il dolore
La seguente tecnica meditativa può essere applicata a una persona che soffre di mal di testa o di un qualsiasi altro dolore specifico.
Fate distendere la persona, chidetele di chiudere gli occhi e di rilassarsi profondamente, poi di concentrarsi sul suo respiro
per qualche tempo, respirando lentamente e profondamente, ma senza sforzo. Fatela contare alla rovescia da 10 a 1, lentamente, sprofondando in uno stato
sempre più rilassato ad ogni numero.
Quando la persona è rilassata molto profondamente, chiedetele di raffiguarsi o di immaginare un colore brillante
(il primo colore che gli viene in mente), come una sfera di luce radiosa del diametro di circa quindici centimetri, che si espande sempre più fino a ricoprire
completamente il suo campo visivo mentale. Quando la persona ha avuto questa esperienza, chiedetele di immaginare che questa sfera si restringa, diventando sempre più piccola, fino a tornare alle dimensioni
originali. Poi ditele di far rimpicciolire ancora la sfera, fino al diametro di due o tre centimetri di diametro, e poi ancora, fino a scomparire del tutto.
Ora fate ripetere ancora l'esercizio di visualizzazione, e questa volta chiedete alla persona interessata di immaginare che la sfera
colorata sia il suo dolore.


Il potere della visualizzazione positiva, Shakti Gawain